Милая людям
20.06.2022 19:14
Дневник питания за 20.06.2022
Вчера дневник не заполняла- были гости, всё объясняет. Сегодня
вроде нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша |
120
|
124.7 | 4 | 1 | 25.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 148 | 5 | 1 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
2
|
38.8 | 1.4 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 42 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
150
|
155.9 | 5 | 1.2 | 31.4 |
| Минтай |
120
|
180.4 | 19.3 | 11.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 322 | 369 | 25 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Минтай |
140
|
100.8 | 22.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 310 | 124 | 23 | 1 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Клубничный компот без сахара |
200
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Итого | 360 | 45 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молодой картофель в мундире |
200
|
122 | 4.8 | 0.8 | 24.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Клубничный компот без сахара |
200
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Шоколад горький |
36
|
194 | 2.2 | 12.7 | 17.4 |
| Итого | 676 | 385 | 9 | 13 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная соленая Авача |
25
|
33.5 | 7 | 0.5 | 0 |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
2
|
38.8 | 1.4 | 0.2 | 7.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 492 | 145 | 11 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3243 | 1261 | 78 | 32 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
