Милая людям
08.06.2022 19:08
Дневник питания за 08.06.2022
Который день ем всё вредное. Пора бы остановиться! Ох, завтра на
дачу на 5 дней планирую( поменялись с напарницей: я два дня отдыхаю
на этой неделе до долгих выходных а потом она два дня после долгих
выходных.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
50
|
203 | 9.6 | 18.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлебцы с луком "Ого!" (1 шт. - 7 г) |
21
|
65.1 | 2.3 | 0.3 | 13.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 699 | 356 | 13 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с луком "Ого!" (1 шт. - 7 г) |
7
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Борщ из мяса птицы |
150
|
27.9 | 2 | 1.2 | 2.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| рубленные котлеты из куриного филе |
50
|
70.5 | 9.7 | 2.7 | 1.9 |
| Итого | 307 | 218 | 16 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли (Яшкино) (1 шт=16,6 гр) |
33
|
170 | 2.3 | 9.2 | 19.8 |
| Батончик кокосовый без сахара CoCo Coconut |
11
|
43.7 | 0.6 | 3.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 217 | 2 | 12 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая московская |
25
|
101.5 | 4.8 | 9.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 160 | 122 | 6 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по-Домашнему [Ложкарев] |
50
|
110 | 6 | 7 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлебцы с луком "Ого!" (1 шт. - 7 г) |
7
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 314 | 233 | 8 | 14 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
15
|
22.5 | 3.5 | 1 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы] |
50
|
42.5 | 9 | 0 | 1.7 |
| Кефир Волжские просторы 0,1% |
200
|
56 | 5.6 | 0.2 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 665 | 125 | 18 | 1 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3349 | 1444 | 67 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
08.06.2022 19:48
Почему вредное,может колбаска только,а один перец чего только стоит
Милая людям
08.06.2022 20:00
Olga1959,
перец обожаю! Могу есть его сколько угодно!
Olga1959
08.06.2022 20:26
Милая
людям, я тоже,но цены кусаются
Милая людям
08.06.2022 20:54
Olga1959,
у нас 250 р за килограмм. Но я себе позволяю.
