Милая людям
07.06.2022 18:19
Дневник питания за 07.06.2022
Находила- набегалась 6,5 км утром, сожгла 370 кк. Была ещё
тренировка на руки, но мне ее уже делать легко. Надо что-то новое
искать. Переделала меню- неправильно посчитала вафли! Из в одной 17
г, доме взвесила! А то прямо расстроидась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
150
|
162.2 | 12 | 10.4 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Колбаса варено-копченая московская |
35
|
142.1 | 6.7 | 12.8 | 0.1 |
| Каппомогур |
220
|
74.6 | 2.4 | 3.7 | 7.9 |
| Хлебцы с луком "Ого!" (1 шт. - 7 г) |
7
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 835 | 424 | 22 | 29 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая с курицей |
130
|
133.4 | 9.6 | 2.1 | 19.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 280 | 149 | 10 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты КОРОВКА 1 шт - 14гр. |
42
|
176 | 1.2 | 5.8 | 31.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вафли (Яшкино) (1 шт=16,6 гр) |
51
|
262.7 | 3.5 | 14.3 | 30.6 |
| Итого | 493 | 442 | 4 | 20 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбное суфле из детского сада |
50
|
64.6 | 8.1 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 50 | 64 | 8 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хлебцы с луком "Ого!" (1 шт. - 7 г) |
7
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 207 | 115 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2315 | 1293 | 48 | 56 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
