Милая людям
03.06.2022 19:23
Дневник питания за 03.06.2022
Вот такой рацион! Потихоньку буду входить в колею. Понравилось
бегать по утрам. Вроде и внук подтягиваются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
170
|
193.3 | 14.6 | 12.6 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Каппомогур |
110
|
33.1 | 1.1 | 1.5 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 229 | 16 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из мяса птицы |
150
|
27.9 | 2 | 1.2 | 2.3 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 400 | 244 | 33 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с кремом |
100
|
485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Итого | 100 | 485 | 5 | 28 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каппомогур |
200
|
60.2 | 2 | 2.8 | 7.2 |
| Омлет в микроволновке |
80
|
91 | 6.9 | 5.9 | 2.4 |
| Итого | 280 | 151 | 8 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кефир Волжские просторы 0,1% |
100
|
28 | 2.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 300 | 122 | 3 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2165 | 1326 | 67 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Olga1959
03.06.2022 20:37
По утрам ,это перед работай?
Милая людям
04.06.2022 03:31
Olga1959,
да
