Милая людям
29.05.2022 19:01
Дневник питания за 29.05.2022
Сегодня много ходьбы и бега. Решила вспомнить молодость: учусь
заново ездить на велосипеде. Поставила цель: за 2 недели. Боюсь! А
ведь раньше ездила! Ну лет так 40 назад!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
30
|
4.7 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 373 | 19 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 100 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
80.9 | 9.6 | 3.7 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 93 | 10 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из мяса птицы |
300
|
55.8 | 3.9 | 2.4 | 4.5 |
| Печень куриная |
200
|
161.8 | 19.2 | 7.4 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 1032 | 411 | 30 | 13 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из мяса птицы |
300
|
55.8 | 3.9 | 2.4 | 4.5 |
| Печень куриная |
140
|
113.3 | 13.4 | 5.2 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 780 | 210 | 19 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Волжские Просторы] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 250 | 122 | 14 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3487 | 1222 | 95 | 48 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
29.05.2022 19:04
Есть поговорка: раз научился ездить на велосипеде,то это
навсегда)))
Милая людям
29.05.2022 19:06
Елена
Петрова, наверное, не про меня 🤣! Сегодня раза три упала. Слава
Богу, без последствий!
Валентина
29.05.2022 19:28
Ничего, тело вспомнит!
Елена Петрова
29.05.2022 20:24
Милая
людям, ого. Помню мать посадили тоже через 30 лет, у неё
томощить не получалось
Olga1959
30.05.2022 17:07
Может надо велик под вас подстроить
Милая людям
30.05.2022 18:48
Olga1959,
🤣, или меня под велик. Но должна научиться!
Olga1959
31.05.2022 04:33
Милая
людям, нет,вы уже 3 раза там побывали посмотреть руль и сидение
и педали под вас должны быть
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
