Дневник питания за 27.05.2022

Вот такой сегодня рацион. На улице потепление, а у меня жор напал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	174	197.8	15	12.9	5.2
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	864	296	17	19	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусный весенний	200	140.4	5.6	10.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблочное пюре	100	37.5	0.4	0.4	7.5
Итого	550	180	6	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из мяса птицы	150	27.9	2	1.2	2.3
Каша гречневая	100	114.3	4.4	1.1	20.5
Подлива из отварной курицы	50	86	3.7	7.6	0.8
Итого	300	228	10	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусный весенний	140	98.3	3.9	7.1	4.8
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	155	4	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	193	219	7	6	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов "как в садике"	200	253.8	16.4	5	35.8
Итого	200	253	16	5	35
Итого за день	2457	1334	62	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 27.05.2022 20:20

А где жор то?! Смущаюсь

Вроде все в рамках допустимого...

Марина 987 27.05.2022 20:24

Валентина Николаевна, И мне вдруг захотелось сильно сладкого ,но я скорее легла спать и проспала до ужина ,хотя редко днем сплю .Посмотрела ,жару в июне обещают на неделю с 6 июня .