Милая людям
21.05.2022 20:15
Дневник питания за 21.05.2022
Сегодня так. На улице холодно. Ни дача, ни бассейн. Всё
отсутствует. Прогулки, но как то холодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Сосиски с молоком |
25
|
71.3 | 2.8 | 6.3 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 554 | 339 | 19 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
150
|
46.5 | 1.8 | 2.7 | 3.8 |
| Курица с овощами |
120
|
92.2 | 9.1 | 3.2 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шарлиз кекс сгущеное молоко |
17
|
64.6 | 1 | 2.7 | 9 |
| Итого | 387 | 214 | 12 | 8 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлиз кекс сгущеное молоко |
20
|
76 | 1.2 | 3.2 | 10.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 30 | 136 | 3 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Мираторг |
55
|
181.5 | 5.5 | 17.6 | 0 |
| Гречневая каша |
80
|
83.1 | 2.6 | 0.6 | 16.7 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 585 | 292 | 8 | 18 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Волжские Просторы] |
85
|
51 | 2.6 | 2.7 | 4 |
| Гречневая каша |
80
|
83.1 | 2.6 | 0.6 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 515 | 137 | 5 | 3 | 21 |
| Итого за день | 2471 | 1121 | 49 | 62 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
22.05.2022 09:09
☹
