Милая людям
19.05.2022 19:47
Дневник питания за 19.05.2022
Завтра выпускной у моих ребят и меня. 5 лет вместе. Пришли 2-
детки, несмышленыши. А сейчас ЧЕЛОВЕКИ! И гордость, и грусть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кефир Волжские просторы 0,1% |
250
|
70 | 7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 995 | 296 | 23 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 230 | 203 | 7 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник пост. Без карт. |
200
|
29 | 0.8 | 0.6 | 5.2 |
| Курица с овощами |
200
|
153.6 | 15.2 | 5.4 | 10.8 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 450 | 211 | 17 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Арахис жареный |
14
|
87.6 | 3.6 | 7.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 604 | 117 | 3 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шапгреч |
70
|
50.6 | 2.3 | 2.2 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Неженка пюре |
100
|
75.5 | 1 | 0.4 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 630 | 204 | 6 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами |
250
|
192 | 19 | 6.8 | 13.5 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 485 | 228 | 21 | 7 | 20 |
| Итого за день | 3394 | 1261 | 79 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
