Дневник питания за 18.05.2022

Открыла для себя сегодня купаты! Очень понравилось, и мясо там жевалось, и приправы- всё, как я люблю. И жирненько так Но две был перебор явно. Но вксууууууно. Хочу заметить, какие мы всё тут разные. Вчера только читала, что медленные углеводы полезны и тд. Но... Мне, сто медленные, что быстрые: через час есть хочу, желудок бунтует. Кстати, съела сегодня бабаевский горький шоколад. И вкус показался пластилиновый. Нет, он хорошего качества, но что-то во вкусах поменялось. Я поняла, что мой организм благоприятно отзывается на любой животный белок, на овощи, фрукты, орехи. Но углеводы чистые- нет. При чем, я их люблю, но не в коня корм. 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	710	341	18	21	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью тонкой	200	83	4	2.2	11.6
Пюре гороховое	150	157.8	12.2	0.9	25.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	875	291	18	3	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	416	191	1	6	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Картофель тушеный в молоке	150	147.2	2.9	6.8	19.1
Купаты Гриль [Атяшево]	170	540.6	20.4	51	0
Итого	340	734	24	57	28
Итого за день	2541	1559	63	89	123