Дневник питания за 14.05.2022

Вот объясните, почему чернослив и изюм тёмный полезность жёлтые и красные? Они же очень полезные! Сегодня день отдыха от бассейна, но дача!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Сметана Буренкин луг	14	28.3	0.3	2.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	614	222	16	15	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	315	97.7	3.8	5.7	7.9
Кур. пёс+ греч	150	149.7	13.8	3.9	14.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана Буренкин луг	15	30.3	0.3	3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	720	372	22	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	45	119	0	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние Ермолино	100	216	8	20	1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Капуста с грибами.	80	59	1.7	3.8	4.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	245	334	12	24	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	510	65	2	5	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Mollis Мюсли запеченные с орехом	25	117.5	2.4	5	15
Итого	25	117	2	5	15
Итого за день	3309	1376	57	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 15.05.2022 08:16

Тёмные полезнее светлых?

Милая людям 15.05.2022 14:28

Olga1959, да, в светлых только сахар

Olga1959 15.05.2022 15:51

Милая людям, оооо

Ирина 15.05.2022 16:39

Милая людям, а ГУГЛ говорит: Если брать во внимание не цвет, а сырье для изготовления (виноград), то любой изюм оказывает положительное влияние на наш организм:

удерживает в крови кальций, предупреждая развитие остеопороза;
снимает отеки и способствует выведению лишней жидкости;
успокаивающе действует на нервную систему;
помогает бороться с бессонницей;
повышает уровень гемоглобина;
подавляет рост бактерий в ротовой полости, которые вызывают кариес.

Милая людям 15.05.2022 17:21

Ирина, не спорю! 🤗. Родилась в Туркмении, вот почему-то помню, что лучший тёмный и с косточками. Помню, как хрустели на зубах, классно. Мама сама сушила.

Oksana 15.05.2022 18:26

Ирина, ого, какой полезный продукт надо пополнить запас! А я игнорирую мзр по поводу оливкового масла, тоже считаю его очень полезным.

Ирина 16.05.2022 05:46

Милая людям, понимаю Вас!!! 🤗 у меня тоже, что из детства заложено, то НЕПОКОЛЕБИМО!!!! И я знаю точно, что ЭТО - ПРАВИЛЬНО!!!😆😆😆

Ирина 16.05.2022 05:49

Oksana, я тоже люблю оливковое. Раскусили его Тунисе на отдыхе. Привезенная 5литровка уже заканчивается. Надо снова ехать в Тунис....🤗 Для нас самое вкусное масло делают именно там😆😁😉

Oksana 16.05.2022 08:18

Ирина, надо ехать😃

Мария Матейчик 16.05.2022 08:25

Когда то говорили, что для сохранения цвета изюма, кураги их обрабатывают серой. Поэтому темные полезнее, вроде как высушенные естественным путем. А вообще все они хороши, и темные и светлые.

Ирина 17.05.2022 04:54

Oksana, ТОЧНО!!😉😉😉😋