Милая людям
03.05.2022 19:23
Дневник питания за 03.05.2022
Прошла сегодня мало, не добралась до 6000. Но у меня сегодня и
утренняя тренировка на руки, и плавание активное 45 мин, и
аквааэробика 45.. Так что норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 208 | 16 | 12 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из мяса птицы |
200
|
37.2 | 2.6 | 1.6 | 3 |
| Килька Балтийская пряного посола |
40
|
38.8 | 4.8 | 2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мюсли Mollis Мюсли запеченные с орехом |
40
|
188 | 3.8 | 8 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель в мундире |
100
|
79.8 | 2 | 0.4 | 18.1 |
| Итого | 770 | 364 | 14 | 12 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька Балтийская пряного посола |
35
|
33.9 | 4.2 | 1.8 | 0.4 |
| Печень куриная |
150
|
113.4 | 11.7 | 5.4 | 4.4 |
| Кефир Волжские просторы 0,1% |
100
|
28 | 2.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 285 | 175 | 18 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
90
|
109.9 | 13.3 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сосиски с молоком |
50
|
142.5 | 5.5 | 12.5 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Икра кабачковая |
100
|
48.2 | 0.8 | 2.7 | 5 |
| Итого | 370 | 545 | 36 | 32 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3035 | 1297 | 85 | 64 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
