Дневник питания за 25.04.2022

3 часа прогулки - это сколько примерно калорий🤔? Был и бег, и спокойный шаг, и быстрый. Вот интересно🤔💭. Утром зарядка на бёдра 30 мин., в бассейн не попала- хотелось погулять с внуками в парке. Удовольствия- море! Видели первые цветы среди деревьев, маленький был в восторге. Затем забрели в глубь парка, а там птички какие-то непуганные, в чёрных шапочках, розовое тельце, голубые крылья с белой вставочкой. Прыгают по земле и нас не боятся. Малыш мой насколько шебутной, а встал, замер и наблюдал, как они что-то клевали, некоторые веточки собирали.. Верхом восторга у него стала божья коровка, которую принёс старший брат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кулич	120	388.8	7.3	7.9	72.1
Итого	1070	392	7	8	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с курицей	150	202	12	11.7	12.2
Суп гороховый пост	150	38.9	1.7	1.5	4.8
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Итого	340	256	14	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	3.2	0.3	0.2	0
Итого	2	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич	120	388.8	7.3	7.9	72.1
Огурец парниковый	240	26.4	1.7	0.2	4.6
Итого	360	415	9	8	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	3.2	0.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	502	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи	60	129	6.8	10.9	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	3.2	0.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	462	132	7	11	0
Итого за день	2736	1202	38	41	169