Дневник питания за 23.04.2022

Ещё не конец дня! А завтра Пасха! Сегодня много хлопот, а тренировка только утром и то суставная. Но с понедельника опять в бой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Капкар	150	75.6	2.3	2.4	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Тараллини томат с ароматными травами	30	144	3	6	19.2
Итого	730	221	5	8	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре гороховое	170	178.8	13.8	1	28.6
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	3	7.1	0.2	0	1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	556	301	17	4	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре гороховое	170	178.8	13.8	1	28.6
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	500	193	14	1	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	30	70	2	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Капкар	200	100.8	3	3.2	15
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Итого	360	185	6	3	32
Итого за день	2326	973	46	18	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 23.04.2022 20:04

Вот вы прямо мало ккал

Марина 987 23.04.2022 20:06

Меня заинтерессовал Капкар ,инградиенты посмотрела ,а технология приготовления ?

Милая людям 23.04.2022 20:25

Olga1959, завтра всё завтра. 🤣А сегодня готовила много, и даже плохо было от запахов. Давно не пекла, не готовила как сегодня. Удивило, что от жареного и меченого прямо тошнит, только от запаха. Даже не пробовала. Но потом выпила от давления, поняла, что это давление скачет.

Светлана 23.04.2022 20:30

Olga1959, да и эти калории - в основном за счёт одних углеводов... Даже белков очень мало... Организм без них жить не может - будет из мышц брать необходимые аминокислоты, а Вам же это не нужно.

Olga1959 23.04.2022 21:17

Людмила Борисовна Старостина, ой перегрузки

Olga1959 23.04.2022 21:19

Светлана158/58,2;ИМТ23,3, ага,ну значит давлен е

Милая людям 23.04.2022 21:21

Светлана158/58,2;ИМТ23,3, это только на этой неделе. С завтрашнего дня всё войдёт в норму