Дневник питания за 19.04.2022

Варю картофель в мундире, молодой. Не знаю, сьем ли?! А надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Каша гречневая	180	205.7	7.9	2	36.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	820	216	8	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капкар	170	84.3	2.6	2.7	12.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	260	168	5	3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль белая в томатном соусе [красная цена]	360	316.8	22.3	0	56.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	680	327	22	0	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капкар	155	76.9	2.3	2.5	11.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
картофель отварной в мундире	220	171.6	6.3	0.2	30.6
Итого	695	258	9	2	44
Итого за день	3695	1130	47	9	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 20.04.2022 08:16

Капкан впервые слышу но рагу такое с картошка и капуста делала

Милая людям 20.04.2022 12:07

Olga1959, 🤣 Мне так удобно: капуста+ картошка=капкар

Змей искуситель 20.04.2022 12:09

Людмила Борисовна Старостина,блин я думал это какой то вид злаковых ))))))))))

Милая людям 20.04.2022 12:52

Змей искуситель, 🤣🤣🤣🤣🤣

Olga1959 20.04.2022 13:04

Людмила Борисовна Старостина, хи хи

Лариса. 20.04.2022 13:11

Людмила Борисовна Старостина,Конечно надо есть молодой картофель. Имеет много полезного, особенно калий, магний,кальций ну ,конечно, витамины.Но есть недостаток- много нитратов, поэтому перед приготовлением его надо подержать около часа в холодной воде.