Дневник питания за 18.04.2022

Сегодня так, строгий пост. Хоть бы неделю продержаться. Но мук голода не испытывала и не испытываю. Фасоль, кстати, замечательно насыщает именно приготовленная самостоятельно. А вот от консервированной есть хочется 🤔. Готовить только её долго. И надо пить панкреатин, по крайней мере, мне. Замочила горох на завтра, капуста ещё осталась тушеная. Очень холодно было вечером гулять, хватило только на час. Но с утра обычный график до работы: упражнения на определенеые части тела 30 мин, плавание 45мин, аквааэробика45, обруч 15 мин сегодня, сауна 20 мин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная отварная	100	123	7.8	0.5	21.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	630	124	8	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная отварная	70	86.1	5.5	0.4	15.1
Итого	70	86	5	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная отварная	70	86.1	5.5	0.4	15.1
Капкар	140	69.4	2.1	2.2	10.4
Итого	210	155	7	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки маленькие	40	146.4	3.5	2.1	7
Итого	40	146	3	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная отварная	70	86.1	5.5	0.4	15.1
Капкар	260	129	3.9	4.2	19.2
хлеб серый	40	80	1.9	0.3	19.6
Итого	370	295	11	4	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	80	8	0	0	1
Итого за день	1400	816	36	10	124