Милая людям
16.04.2022 20:12
Дневник питания за 16.04.2022
Утро начиналось хорошо! Но после! Ладно, уложилась в калории, вот
углеводов много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 780 | 46 | 4 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Гречневая каша |
144
|
149.6 | 4.8 | 1.2 | 30.1 |
| Голубцы ленивые |
180
|
219.8 | 26.6 | 9.9 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 654 | 455 | 37 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Неженка пюре |
60
|
45.3 | 0.6 | 0.2 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 360 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с мясом Ермолино |
90
|
269.1 | 7.2 | 13.5 | 29.7 |
| Кефир Волжские просторы 0,1% |
200
|
56 | 5.6 | 0.2 | 8 |
| Блины с творогом " Ермолино" |
80
|
219.2 | 6.4 | 8 | 30.4 |
| Итого | 370 | 544 | 19 | 21 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 110 | 93 | 18 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3104 | 1319 | 81 | 37 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
16.04.2022 22:20
Обед и ужин внушительеные, но калорий нормально.
