Дневник питания за 15.04.2022

Всё было так замечательно! А потом пришли гости.. ☹️🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	200	227.4	17.2	14.8	6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	900	299	18	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вафли голланд. Яшкино, с карам.нач. 1 шт. 36 гр.	36	154.8	2	5.4	24.1
бутерброд с маслом и сыром	32	111.5	3.8	7.7	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	218	267	5	13	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Волжские просторы 0,1%	200	56	5.6	0.2	8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	11	8.8	0.9	0.3	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Куриный бульон из бедра с кожей	200	32.6	2.4	2.2	0.6
Кур. печень с овощами	215	136.7	11.6	4.9	11.4
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1386	318	23	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмеллоу	7	22.4	0.3	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	257	24	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль белая в томатном соусе [красная цена]	130	114.4	8.1	0	20.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	280	184	8	0	35
Итого за день	3391	1166	57	37	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 15.04.2022 20:15

Отлично ,гости это же хорошо,вы вообще за год ,очень ,очень,как это вы ,в спорт зале или только едой

Милая людям 15.04.2022 20:19

Olga1959, начала только питание поменяла, через полгода пошла на плавание, потом и аквааэробику. Дома делаю по 30-40мин. упражнения из интернета. Там семидневная программа

Olga1959 15.04.2022 20:25

Людмила Борисовна Старостина, жесть,цифра
Отпад,а вы фото на годовщину не выставляли

Милая людям 15.04.2022 20:27

Olga1959, почему?! Я нашла в этом для себя удовольствие. Оказывается, мне этого не хватало!

Olga1959 15.04.2022 20:29

Людмила Борисовна Старостина, здорово,а рост у вас какой

Милая людям 15.04.2022 20:34

Olga1959, 164