Милая людям
13.04.2022 19:51
Дневник питания за 13.04.2022
Что ела сегодня! Писала много, клетчатки недобираю, потому что она
как то нехорошо действует на мой ,пардон, стул🤭 Сегодня не было
плавания, просто аквааэроб и Табата. Прогулка сидячая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
170
|
193.3 | 14.6 | 12.6 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 194 | 14 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 111 | 7 | 8 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Волжские Просторы] |
260
|
130 | 7.8 | 6.5 | 10.4 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 320 | 167 | 9 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур. печень с овощами |
170
|
108.1 | 9.2 | 3.9 | 9 |
| Икра кабачковая |
100
|
48.2 | 0.8 | 2.7 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр |
32
|
105 | 2 | 5.3 | 12.4 |
| Итого | 552 | 263 | 11 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур. печень с овощами |
150
|
95.4 | 8.1 | 3.5 | 8 |
| Неженка пюре |
100
|
75.5 | 1 | 0.4 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 350 | 171 | 9 | 3 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Теос 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 300 | 111 | 12 | 3 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Итого | 100 | 85 | 18 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2862 | 1166 | 83 | 47 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
13.04.2022 20:51
волжские просторы . прям родным повеяло из рациона
Olga1959
13.04.2022 20:56
Волжский просторы у нас тоже в 5 продают
Милая людям
14.04.2022 04:36
Олег С.,
так и я из Ульяновска!
Олег С.
14.04.2022 22:14
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
