Милая людям
12.04.2022 19:17
Дневник питания за 12.04.2022
Сегодня мало. Отчего-то изжога. Устала. Надо бы чай попить, но
поставить некому. Вот он, минус, когда живёшь одна. Утренний
комплекс, плавание, аквааэробика, прогулка медленная 3 часа поела,
но всё равно ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
170
|
193.3 | 14.6 | 12.6 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 195 | 14 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр |
50
|
164.1 | 3.1 | 8.3 | 19.4 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 250 | 236 | 8 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Волжские Просторы] |
200
|
100 | 6 | 5 | 8 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 210 | 108 | 6 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур. печень с овощами |
215
|
136.7 | 11.6 | 4.9 | 11.4 |
| Итого | 215 | 136 | 11 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбное суфле из детского сада |
60
|
77.5 | 9.7 | 4.1 | 0.8 |
| Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр |
50
|
164.1 | 3.1 | 8.3 | 19.4 |
| Кабачок с кетчупом |
200
|
69.2 | 1.8 | 0.6 | 14 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 310 | 14 | 12 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 110 | 105 | 18 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2865 | 1153 | 74 | 48 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
