Милая людям
10.04.2022 15:19
Дневник питания за 10.04.2022
Чем опасен избыток белка? Но я сегодня сытая. Удивительно и то, что
ела макароны( правда, из твёрдых сортов, хотя я не верю в их
отличие от обычных) , а углеводов не так много, как ожидала. Ну и
как обычно: тренировка, плавание, аквааэроб, прогулка. Сначала
записала творог со сметаной и с клетчаткой Но не смогла съесть
вечером после прогулки. Гуляла два часа, даже больше. Устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
180
|
204.7 | 15.5 | 13.3 | 5.4 |
| Сардельки телячьи моя цена |
70
|
191.1 | 4.2 | 17.5 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 880 | 398 | 19 | 30 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флотски |
250
|
326.5 | 30.5 | 10.5 | 27.8 |
| Щи на курином бульоне |
150
|
31.2 | 2 | 1.5 | 2.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Винегрет |
100
|
52.6 | 2 | 1.2 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 820 | 419 | 34 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Фарш куриный тушеный |
70
|
87.1 | 9.7 | 4.8 | 1.1 |
| Кефир Волжские просторы 0,1% |
160
|
44.8 | 4.5 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 240 | 139 | 14 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флотски |
150
|
195.9 | 18.3 | 6.3 | 16.7 |
| Винегрет |
60
|
31.6 | 1.2 | 0.7 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 230 | 19 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш куриный тушеный |
70
|
87.1 | 9.7 | 4.8 | 1.1 |
| Итого | 270 | 87 | 9 | 4 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 10 | 20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2880 | 1294 | 98 | 63 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
10.04.2022 15:28
Избыток белка выводится почками. Поэтому, если есть проблемы с
почками, избыток белка опасен из-за повышенной нагрузки на них.
Если почки здоровы, то ничего страшного, ведь не каждый же день
избыток белка бывает. Я так считаю.
Милая людям
10.04.2022 15:49
Валентина, спасибо
Валентина
10.04.2022 18:04
