Дневник питания за 10.04.2022

Чем опасен избыток белка? Но я сегодня сытая. Удивительно и то, что ела макароны( правда, из твёрдых сортов, хотя я не верю в их отличие от обычных) , а углеводов не так много, как ожидала. Ну и как обычно: тренировка, плавание, аквааэроб, прогулка. Сначала записала творог со сметаной и с клетчаткой Но не смогла съесть вечером после прогулки. Гуляла два часа, даже больше. Устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	180	204.7	15.5	13.3	5.4
Сардельки телячьи моя цена	70	191.1	4.2	17.5	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	880	398	19	30	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	250	326.5	30.5	10.5	27.8
Щи на курином бульоне	150	31.2	2	1.5	2.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Винегрет	100	52.6	2	1.2	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	820	419	34	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Фарш куриный тушеный	70	87.1	9.7	4.8	1.1
Кефир Волжские просторы 0,1%	160	44.8	4.5	0.2	6.4
Итого	240	139	14	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	150	195.9	18.3	6.3	16.7
Винегрет	60	31.6	1.2	0.7	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	460	230	19	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фарш куриный тушеный	70	87.1	9.7	4.8	1.1
Итого	270	87	9	4	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	10	20	0	2	0
Итого за день	2880	1294	98	63	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.04.2022 15:28

Избыток белка выводится почками. Поэтому, если есть проблемы с почками, избыток белка опасен из-за повышенной нагрузки на них. Если почки здоровы, то ничего страшного, ведь не каждый же день избыток белка бывает. Я так считаю.

Милая людям 10.04.2022 15:49

Валентина, спасибо

Валентина 10.04.2022 18:04

Людмила Борисовна Старостина, 🌷