Милая людям
06.04.2022 18:13
Дневник питания за 06.04.2022
Что-то прям много писала, сколько еды! Но вроде уложилась.
Активность нормальная: Табата, плавник, аквааэробика, обруч,
прогулка 60 мин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
300
|
315.3 | 23.1 | 20.1 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 317 | 23 | 20 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре гороховое |
100
|
105.2 | 8.1 | 0.6 | 16.8 |
| Икра кабач. 2 |
50
|
48.3 | 0.6 | 2.9 | 4.8 |
| Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр |
32
|
105 | 2 | 5.3 | 12.4 |
| Итого | 182 | 258 | 10 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Волжские Просторы] |
200
|
100 | 6 | 5 | 8 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 525 | 118 | 6 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур. печень с овощами |
200
|
131 | 10.6 | 4.6 | 11.4 |
| Винегрет |
100
|
49.6 | 2 | 1.1 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад Милка |
44
|
228.8 | 2.2 | 13.2 | 25.5 |
| Итого | 744 | 413 | 14 | 18 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур. печень с овощами |
200
|
131 | 10.6 | 4.6 | 11.4 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 210 | 139 | 11 | 4 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Неженка пюре |
50
|
37.8 | 0.5 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 50 | 37 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3011 | 1284 | 67 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
06.04.2022 19:58
Как всегда кратко, ясно, по делу. 👍👍👍
Милая людям
07.04.2022 04:56
Валентина, так хочется вечером спать,
что пишу на остатках сил🤣
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...