Дневник питания за 03.04.2022

Сегодня очень тепло на улице, правда, ветрено. Но завтра обещают снег, дождь и похолодание 😞 Не нравится мне моё меню. Но... Пока так. Каждый день бассейн и аквааэробика. Но огорчилась тем, что как то очень руки накачались. Не люблю накаченные руки 🥺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи моя цена	34	92.8	2	8.5	2
Вода	200	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	150	162.2	12	10.4	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	644	303	14	19	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	7	5.6	0.6	0.2	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	607	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью тонкой	240	99.6	4.8	2.6	13.9
Кур. печень с овощами	270	176.9	14.3	6.2	15.4
Бардовенький	70	47.4	1.4	1.7	6
Сардельки телячьи моя цена	34	92.8	2	8.5	2
Итого	614	416	22	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	357	73	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	310	85	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи моя цена	70	191.1	4.2	17.5	4.2
Гречневая каша	100	103.9	3.3	0.8	20.9
Итого	170	295	7	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	110	105	18	2	3
Итого за день	3012	1287	66	60	116