Милая людям
31.03.2022 20:22
Дневник питания за 31.03.2022
Вчера не отчитывалась- день рождения дочки было. Сегодня вот так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
160
|
173 | 12.8 | 11 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 174 | 13 | 11 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире |
85
|
67.8 | 1.7 | 0.3 | 15.4 |
| Суп с вермишелью тонкой |
315
|
130.7 | 6.3 | 3.5 | 18.3 |
| Печень куриная |
160
|
120.5 | 16.5 | 4.6 | 3 |
| Ветчина красная цена |
45
|
56.3 | 5.9 | 2.3 | 3.2 |
| Итого | 605 | 375 | 30 | 10 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вафли (Яшкино) (1 шт=16,6 гр) |
16
|
82.4 | 1.1 | 4.5 | 9.6 |
| Итого | 216 | 190 | 6 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире |
175
|
139.6 | 3.5 | 0.7 | 31.7 |
| Печень куриная |
230
|
173.2 | 23.7 | 6.7 | 4.4 |
| Итого | 405 | 312 | 27 | 7 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире |
80
|
63.8 | 1.6 | 0.3 | 14.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Неженка пюре |
100
|
75.5 | 1 | 0.4 | 16.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 242 | 9 | 6 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2943 | 1297 | 86 | 45 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
