Милая людям
28.03.2022 20:10
Дневник питания за 28.03.2022
День подошёл к концу. Как обычно: тренировка- работа-дом бассейн-
прогулка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Омлет в микроволновке |
175
|
199 | 15.1 | 13 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1245 | 241 | 16 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр |
32
|
105 | 2 | 5.3 | 12.4 |
| Вафли (Яшкино) (1 шт=16,6 гр) |
15
|
77.3 | 1 | 4.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 247 | 184 | 3 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
300
|
118.5 | 4.5 | 7.5 | 8.1 |
| Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр |
25
|
82.1 | 1.5 | 4.1 | 9.7 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 365 | 218 | 6 | 11 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина красная цена |
70
|
87.5 | 9.1 | 3.5 | 4.9 |
| Курица с овощами |
100
|
94.6 | 10.7 | 4 | 3.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неженка пюре |
100
|
75.5 | 1 | 0.4 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 870 | 259 | 20 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль белая в томатном соусе [красная цена] |
200
|
176 | 12.4 | 0 | 31.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 176 | 12 | 0 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина красная цена |
25
|
31.3 | 3.3 | 1.3 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 825 | 33 | 3 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 110 | 105 | 18 | 2 | 3 |
| Итого за день | 4062 | 1218 | 81 | 47 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.03.2022 09:27
Надо стараться хотя бы по нижней границе ккал идти. Недобор может
спровоцировать срыв.... Впрочем, это мои личные наблюдения. А у Вас
может быть по-другому!
Милая людям
29.03.2022 19:40
Ирина,
нет, также, вот сейчас дико хочу халвы! ☹️. Хорошо, что ночь.
Ирина
30.03.2022 10:28
Людмила
Борисовна Старостина, почему бы и не съесть?! У Вас недобор по
ккал, жирам и углеводам...
Халва сама просится!!!
Халва сама просится!!!
