Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

23.03.2022 19:59

Дневник питания за 23.03.2022

Сегодня активный день: плавание, аква-аэробика, Табата, вечером опять аква-аэробика. Устала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Кур. печень с овощами	250	159	12.8	5.5	14.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	960	190	14	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Огуречик под водочку	60	36.2	0.4	2.3	3.3
Тефтели	300	118.5	4.5	7.5	8.1
Кур. печень с овощами	200	127.2	10.2	4.4	11.6
Итого	860	281	15	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре гороховое	100	105.2	8.1	0.6	16.8
Вафли	100	540	4.5	30	62
Итого	200	645	12	30	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень с овощами	200	127.2	10.2	4.4	11.6
Итого	200	127	10	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	110	105	18	2	3
Итого за день	2930	1350	70	57	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%