Милая людям
15.03.2022 19:50
Дневник питания за 15.03.2022
Есть не хочу, нет, даже не так- лень . Да, просто лень пойти и
положить, разогреть и поесть. Чай попью и спать. Завтра в две
смены!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Голубцы ленивые |
120
|
138.7 | 15.1 | 5.5 | 7.1 |
| Гречневая каша |
100
|
103.9 | 3.3 | 0.8 | 20.9 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1120 | 277 | 21 | 6 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 530 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый суп пост |
270
|
104.8 | 5.9 | 6.5 | 8.1 |
| Голубцы ленивые |
150
|
173.4 | 18.9 | 6.9 | 8.9 |
| Винегрет |
160
|
72 | 2.9 | 1.6 | 11.2 |
| Итого | 580 | 350 | 27 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
125
|
144.5 | 15.8 | 5.8 | 7.4 |
| Итого | 125 | 144 | 15 | 5 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
350
|
108.5 | 10.5 | 0.2 | 14 |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Итого | 485 | 265 | 29 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2840 | 1099 | 95 | 35 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katrin
15.03.2022 20:51
А в этом есть свои +)))))
Марина Листопад
16.03.2022 14:09
Ну и нормально получилось 
Майя
16.03.2022 14:41
Сон важнее еды!
Ирина
16.03.2022 16:28
Мне нравится у Дюма в "Трех мушкетерах": КТО СПИТ, ТОТ ЕСТ". Сама,
не пробовала.....😂
