Милая людям
13.03.2022 17:04
Дневник питания за 13.03.2022
Аквааэробика:- 400кк
Плавание: -150 КК.
Сегодня медсестра по моей просьбе измерила мне ( ну, конечно, и другие подтянулись😀) пульс, и тд и тп и определяла, кто сколько потратил. Интересно, что кто весит больше и тратит больше.
А ещё узнала, что жир сгорает в лёгких при тренировках, поэтому потери больше со спины. Поэтому желательно заниматься на свежем воздухе или с открытой форточкой.
Ещё сегодня успела побывать на концерте оркестра народных инструментов. Наш, губернский. Замечательно, эмоции хорошие, и внук очень любит такие концерты. Благо, ему от школы для одарённых детей дают бесплатные билеты. Так и я приобщаюсь- молодые не любят ходить, всё работа. А зря!
Добавлено кефир и яблоко.
Плавание: -150 КК.
Сегодня медсестра по моей просьбе измерила мне ( ну, конечно, и другие подтянулись😀) пульс, и тд и тп и определяла, кто сколько потратил. Интересно, что кто весит больше и тратит больше.
А ещё узнала, что жир сгорает в лёгких при тренировках, поэтому потери больше со спины. Поэтому желательно заниматься на свежем воздухе или с открытой форточкой.
Ещё сегодня успела побывать на концерте оркестра народных инструментов. Наш, губернский. Замечательно, эмоции хорошие, и внук очень любит такие концерты. Благо, ему от школы для одарённых детей дают бесплатные билеты. Так и я приобщаюсь- молодые не любят ходить, всё работа. А зря!
Добавлено кефир и яблоко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай на пару |
140
|
119.1 | 26.3 | 1.5 | 0 |
| Икра кабачковая 1 |
100
|
31.5 | 1 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 440 | 150 | 27 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый суп пост |
270
|
104.8 | 5.9 | 6.5 | 8.1 |
| Кур. печень с овощами |
270
|
153.9 | 15.4 | 7 | 7.3 |
| Бардовенький |
150
|
101.6 | 3 | 3.6 | 12.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 363 | 24 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур. печень с овощами |
350
|
199.5 | 20 | 9.1 | 9.5 |
| Рис отварной |
65
|
54.5 | 1.2 | 0.2 | 12.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 815 | 256 | 21 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 320 | 188 | 24 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3145 | 1042 | 97 | 33 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Милая людям
14.03.2022 19:37
С пользой для тела и для души