Дневник питания за 10.03.2022

Сегодня очень плохо себя чувстввовала, валялась, спала, хотя позанималась табатой дома по инету. Вечером ещё попробую, т. к. не пошла в бассейн ни вчера, ни сегодня и уже чего-то не хватает. Пересадила перчик, посадила ещё помидорки, занималась кухней и ,естественно, читала наш сайт. Конечно, извиняюсь, но прочитав некоторые рецептики, подумала, а как же дорого обходится некоторым похудение и пост. Спасибо Господи, наш батюшка говорит, что если в пост вы больше тратите денег на еду, чем в обычное время, то Богу такой пост тоже неугоден. Он имеет в виду манго,авакадо, дорогие сейчас овощи: помидоры- огурцы, кенуа и тому подобные крупы. Уж ешьте тогда обычную еду, говорит он, чем семейный бюджет подтачивать. И ешьте меньше.
Я, наверное, плохо работаю, но могу себе в пост позволить обычные капусту, картофель, гречку, горох, рис и т. д. Ну и яблоки с мандаринами, благо они у нас по 70 р за кг🤣, минтай-160 за кг на 2 дня хватит, молочку( разрешил батюшка).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мексиканская смесь	200	100	5	1	22
Томатная паста. Консервы	0.5	15.3	0.7	0.1	2.9
Итого	815	117	6	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	110	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	67.5	2.7	1.5	10.5
Щи с грибами	350	62.3	2.4	3.2	6
Гречневая каша	80	83.1	2.6	0.6	16.7
Минтай на пару	120	102.1	22.6	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	950	317	30	6	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	460	112	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	80	83.1	2.6	0.6	16.7
Минтай на пару	120	102.1	22.6	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	187	25	2	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,3% [Волжские Просторы]	100	88	18	0.3	3.3
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	300	150	24	0	11
Итого за день	3435	995	89	11	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 10.03.2022 17:10

Капуста тоже 62 за кг

Александра 10.03.2022 17:25

Olga1959, по 67)Социальная цена!)

Милая людям 10.03.2022 17:27

Olga1959, нет меньше. 50 с копейками. 🤣.

Милая людям 10.03.2022 17:27

Александра, нет, меньше!

Александра 10.03.2022 17:34

Людмила Борисовна Старостина, на рубль ошиблась.))Дикси 65.99))

Александра 10.03.2022 17:35

Александра,

Olga1959 10.03.2022 17:41

Людмила Борисовна Старостина, оооо,да у вас рай,в я вилок и

150рублей

Милая людям 10.03.2022 19:01

Olga1959, 🤣, понимаю Ваш сарказм, но я ведь ни Вам в осуждение! И потом, вилок капусты мне на неделю хватит. Я же ее не килограммами ем! Я к тому, что плохо я работаю, видно! А если ещё и на одну пенсию буду жить, то только и останется щи да каша пища наша. 🤣. И тогда или прощай более-менее здоровое питание и похудение, или уж совсем аскетизм. 😁