Дневник питания за 07.03.2022

Ну вот что и требовалось доказать: хлеба, круп и сахара нет, а углеводы есть! И больше нормы☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Минтай жаренный без масла гриль	100	85.7	19	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	450	87	19	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	320	58	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жаренный без масла гриль	100	85.7	19	1	0
Капкар	380	209.8	6.1	5.7	33.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Итого	1014	325	26	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	500	105	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Щи с грибами	350	62.3	2.4	3.2	6
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	660	104	3	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капкар	150	82.8	2.4	2.3	13.2
Щи с грибами	200	35.6	1.4	1.8	3.4
Итого	350	118	3	4	16
Итого за день	3454	874	55	17	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Show must go on 07.03.2022 19:16

Яблоки довольно углеводные, лучше мандарины)

Валентина 07.03.2022 19:20

Если я на перекус яблочко съем, у меня такой жор открывается.... Я их только после основного приема пищи могу есть без последствий

Майя 07.03.2022 19:28

Фруктов много

Светлана 07.03.2022 21:32

Столько овощей и фруктов - конечно углеводов много будет. Я хотя бы орешков или семечек для белка и жира добавила бы...

Елена 07.03.2022 21:39

Срочно убирайте яблоки или уменьшайте их количество. У Вас 48гр углеводов это они. А ещё фруктовая кислота вызывает голод.

Милая людям 08.03.2022 07:01

Елена, последнее время нет, не вызывает. А как бы освежает. Я никогда не была любительницей яблок, но вот зимой этой очень их хочу. Даже вот слюньки текут, когда вижу их. 🤔. Вот цитрусовые раньше даром ела, сейчас не хочу.