Дневник питания за 01.03.2022

Ох, с каллориями вроде норм, но от большого количества углеводов ощущение перебора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	176	14	12	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на рыбных консервах	300	71.7	4.2	3.9	4.8
Винегрет	150	92.6	2.9	4.7	9.6
Итого	450	164	7	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы- молодцы	4	13.8	0.4	0.2	2.6
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Пастила фруктовая без сахара "Пастилушка" 12г	12	31.6	0.3	0	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Булочки творожные для детей	30	118.9	6	6.3	9.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	476	440	15	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Рыбная запеканка	100	164	9.7	11.8	4.9
Итого	200	245	11	16	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	40	94	3	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неженка пюре	60	45.3	0.6	0.2	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	260	47	0	0	10
Итого за день	2726	1356	54	61	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 01.03.2022 20:24

Углеводы хлебом легко набираются... Я если хлеба не ем, то бывало, что специально финики покупала, в которых много углеводов, чтобы норму углеводов набрать. А хлеба кусочек сьем - и уже и фрукты не влезают в рацион...

Татьяна Березовская 02.03.2022 11:03

Светлана158/61;ИМТ24,4,Это точно. Сегодня решила покушать на завтрак гренки на бездрожжевом ржаном хлебе ( ваш ВкусВилл) , пришлось убрать хурму. Так и буду чередовать. День хлеб. день хурма. Что бы был баланс.

Светлана 02.03.2022 14:21

Таня Березовская-Григорян, мне во ВкусВилл больше всего из бездрожжевых ржаных хлебов понравился "Литовский". Попробуйте - может и Вам он понравится💐.

Татьяна Березовская 02.03.2022 14:38

Светлана158/61;ИМТ24,4,Я его уже видела. но у нас в ВкусВилле сорт "Литовский" дрожжевой. У меня в голове засела память о том черном, заварном, подовом - который стоил в те советские времена по 3 р. за 1кг.

Мария 02.03.2022 14:58

Светлана158/61;ИМТ24,4,неплохой хлеб, согласна. Я весь хлеб люблю в тостах. Литовский отлично идет))

Светлана 02.03.2022 14:58

Таня Березовская-Григорян, понятно... У нас ещё там написАно, что есть похожий на "Литовский" "Вильнюс", но я его не пробовала, но отзывы о нём тоже хорошие в основном. Вот о них:

Литовский - как раз заварной подовый. И рейтинг у него очень высокий по отзывам - 4,9. Ну а цена, которую Вы написали, поражает, конечно - это было очень дорого в советское время...

Татьяна Березовская 02.03.2022 15:02

Светлана158/61;ИМТ24,4, Да уж. Позавидуешь вашему богатому ассортименту. у нас такого нет. а может разбирают. , а сплю долго.

Светлана 02.03.2022 15:07

Таня Березовская-Григорян, попробуйте приложение ВкусВилл загрузить - так можно в каталоге найти всё (даже те товары, которые кончились сегодня, а завтра привезут) и заказать с бесплатной доставкой на дом без минимума суммы заказа. Я в больнице даже как-то попробовала творожный сырок с доставкой ради пробы заказать - привезли. Все в палате удивлялись, что курьер приехал из-за этого крохотного недорогого сырка.