Милая людям
28.02.2022 19:59
Дневник питания за 28.02.2022
Давно не ела солёной рыбки, Купила кильку, что-то сильно солёная.
Завтра отеку. Суп с готовила только к вечеру. Утром тренировка на
бёдра + танцы( с детьми в группе: у мальчика не пришла пара,
пришлось встать мне. И кадриль, и польку, и мамбу. И не один раз:
репетиция к 8 марта). Домой пришла, даже есть не хотелось.
Похватала, что было и уснула. А вечером аквааэробика. 🤣. Вообщем,
напрыгалась. Сяду вязать. Выспалась днём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 176 | 14 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр |
60
|
196.9 | 3.7 | 9.9 | 23.2 |
| Итого | 260 | 198 | 3 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль в томатном соусе красная цена |
115
|
100.7 | 7.1 | 0 | 18.1 |
| Килька балтийская соленая |
100
|
137 | 17.1 | 7.6 | 0 |
| Салат из капусты и моркови с растительным маслом |
100
|
57.4 | 1.6 | 3 | 5.7 |
| Итого | 315 | 295 | 25 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль в томатном соусе красная цена |
200
|
175.2 | 12.4 | 0 | 31.4 |
| Итого | 200 | 175 | 12 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на рыбных консервах |
350
|
83.6 | 4.9 | 4.6 | 5.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Килька балтийская соленая |
50
|
68.5 | 8.6 | 3.8 | 0 |
| Итого | 550 | 264 | 16 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Неженка пюре |
100
|
75.5 | 1 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 350 | 78 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3475 | 1191 | 74 | 43 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
01.03.2022 00:59
Про кадриль - папа постоянно вспоминает, как в молодости
чижик-кадриль у них плясали...
Olga1959
01.03.2022 16:47
Кадриль,а чужие тоже танец
