Милая людям
25.02.2022 19:36
Дневник питания за 25.02.2022
Всё! Наелась, успокоилась. Пойду спать. Перебрала всего! И грехов
полно: ругаюсь, спорю. Не с тем в пост Великий идут. Надеюсь, гнев
праведный. Всём спокойной ночи! Именно СПОКОЙНОЙ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 176 | 14 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная с говяжьим фаршем |
200
|
287.4 | 21.8 | 11.4 | 22.8 |
| Борщ из мяса птицы |
200
|
40.4 | 2.8 | 1.6 | 3.8 |
| Итого | 400 | 327 | 24 | 13 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье юбилейное традиционное |
60
|
279 | 4.5 | 11.1 | 40.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 460 | 401 | 10 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молоком в духовке |
100
|
134 | 9.7 | 9.2 | 3.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 150 | 251 | 13 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 220 | 8 | 11 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 242 | 22 | 3 | 28 |
| Итого за день | 2730 | 1706 | 95 | 68 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Olga1959
25.02.2022 19:47
Угли лидируют вот и энергия прет
Валентина Николаевна
25.02.2022 19:52
А я второй день жую, жую, жую...
Александра
25.02.2022 20:18
Спокойной ночи!)
Марина Листопад
25.02.2022 22:17
Светлана
26.02.2022 01:58
Около 600 ккал углеводистые печенье, хлеб и мёд... На них можно
было бы снизить углеводы и калории. Удачи💐.
Милая людям
26.02.2022 02:58
Светлана158/61;ИМТ24,4, это вот сегодня
так! Вообще стараюсь хлеб и печенье не есть! Но сегодня вот прямо
поперло
Светлана
26.02.2022 03:32
Людмила
Борисовна Старостина, понятно. Я часто одно время вообще хлеб
не ела, зато был тогда недобор по углеводам и я его с удовольствием
заполняла фруктами. А сейчас как-то увидела в магазине ВкусВилл
несколько разных бездрожжевых хлебов со скидками (у меня на дрожжи
аллергия), ну и купила всех попробовать. Теперь приходится включать
в рацион понемногу, чтобы съесть их все. В холоде храню, чтобы не
испортились. Иногда кусочек вафли съём в пределах рациона - они у
нас всегда на столе лежат, так как папа любит (мне они тоже
нравятся и я раньше их много ела). Но стараюсь, чтобы нормы не
нарушать, - всё в пределах норм.
