Милая людям
17.02.2022 20:16
Дневник питания за 17.02.2022
Ну вот как-то так сегодня. Старалась нивелировать вчерашнее
обжорство . Но опять много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 176 | 14 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Потрошки |
180
|
23.2 | 2.9 | 0.7 | 1.1 |
| Винегрет |
220
|
114.8 | 3.5 | 5.7 | 11.9 |
| Голубцы ленивые |
130
|
150.4 | 16.9 | 6.2 | 6.5 |
| Итого | 530 | 288 | 23 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| вафли сливочные 22 гр 1 шт |
22
|
120.3 | 0.9 | 7.7 | 11.9 |
| Итого | 202 | 204 | 1 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы как в садике |
130
|
191.5 | 12.1 | 10.4 | 12.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 263 | 276 | 14 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Голубцы ленивые |
130
|
150.4 | 16.9 | 6.2 | 6.5 |
| Винегрет |
60
|
31.3 | 1 | 1.6 | 3.2 |
| Итого | 370 | 266 | 18 | 8 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 100 | 72 | 10 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2265 | 1285 | 83 | 56 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
17.02.2022 22:09
Ведь и так получилось хорошо. Зачем вам строгий режим? Углеводов
ограничить пару дней и больше я бы ничего не меняла.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
