Дневник питания за 16.02.2022

Сегодня кофе попила только в 14.30! Думала, засну! Сегодня ОЧЕНЬ хотелось сладкое. Я ощущала его вкус, сладкого, только даже когда глядела. Не думала, что смогу столько съесть
Но я съела! Мне стыдно, но сначала было так хорошо.! Теперь мне плохо! Очень плохо: тошнит, болит голова и прошибает пот. Доживу до завтра и на два дня на строгий режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Винегрет	150	78.3	2.4	3.9	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	850	254	17	16	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	200	231.4	26	9.6	10
Борщ из мяса птицы	100	20.2	1.4	0.8	1.9
Морковь+ яблоко	100	59.6	0.8	2.7	7.6
Итого	400	311	28	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	200	231.4	26	9.6	10
Итого	200	231	26	9	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Винегрет	250	130.5	4	6.5	13.5
Итого	530	299	7	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет как в детском саду, из духовки	100	126.1	9.4	8.9	2.1
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	32	105	2	5.3	12.4
Итого	132	231	11	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орешки С Вареной Сгущенкой 1 шт=25-28г.	300	1200	20.1	52.2	150.6
Итого	300	1200	20	52	150
Итого за день	2412	2527	109	122	232