Милая людям
09.02.2022 19:46
Дневник питания за 09.02.2022
Снег валит и валит! И тепло Идти невозможно. Опять лишка в белках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Завтрак 1 |
250
|
285.3 | 14.8 | 21 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 287 | 15 | 21 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
52.2 | 1.6 | 2.6 | 5.4 |
| Компот с яблоками суш и ягодами замор |
100
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 200 | 66 | 1 | 2 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
200
|
49.8 | 4 | 1 | 6.4 |
| Гороховое пюре на воде |
200
|
119.2 | 8.2 | 0.8 | 19.8 |
| Итого | 400 | 169 | 12 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 118 | 1 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
40
|
64 | 4.4 | 1.4 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 64 | 4 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суфле из говяжьей печени |
150
|
224.3 | 24.8 | 5.3 | 19.4 |
| Винегрет |
130
|
67.9 | 2.1 | 3.4 | 7 |
| Итого | 280 | 292 | 26 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур фарш с капустой |
250
|
205.8 | 26.8 | 6.3 | 10.2 |
| Итого | 250 | 205 | 26 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Волжские Просторы] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 120 | 117 | 18 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2990 | 1322 | 106 | 45 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
