Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

08.02.2022 19:33

Дневник питания за 08.02.2022

День прошёл хорошо, но калорий много. Но я проснулась рано, хотя всё успела из-за этого. Внуки выздоровели, сегодня дома сплю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Завтрак 1	251	286.4	14.8	21.1	11.8
Итого	1151	289	15	21	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	850	223	6	6	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов "как в садике"	200	253.8	16.4	5	35.8
Борщ из мяса птицы	250	50.5	3.5	2	4.8
Итого	450	304	19	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Творог обезжиренный	50	45	9	0.6	0.7
Итого	270	81	10	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	400	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур фарш с капустой	250	205.8	26.8	6.3	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	207	26	6	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Волжские Просторы]	60	51	10.8	0	2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	100	115	11	6	3
Итого за день	3871	1434	102	57	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Творог на сковородке

Автор Мила Равно