Милая людям
04.02.2022 19:49
Дневник питания за 04.02.2022
Да, углеводов перебрала! Но ночь была тяжёлая: внук старший
температурил, хоть и 10 лет, но тяжело. Хоть сегодня нет
температуры. А днём дочь опять позвонила -у младшего 39,5.После
работы туда. Сейчас отпустили, вроде ушла температура. Вот и
переела : и пастилушки, хоть и без сахара, и банан дали о себе
знать🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Завтрак 1 |
240
|
195.8 | 14.6 | 11 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 197 | 14 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила фруктовая без сахара "Пастилушка" 12г |
12
|
31.6 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 212 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 164 | 1 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
150
|
37.4 | 3 | 0.8 | 4.8 |
| Гречка с куриными бёдрами в мультиварке |
100
|
142.4 | 7.5 | 4.7 | 17.4 |
| Итого | 250 | 179 | 10 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила фруктовая без сахара "Пастилушка" 12г |
12
|
31.6 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Итого | 12 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабоввй |
210
|
171.8 | 9 | 6.9 | 17.6 |
| Голубцы ленивые |
210
|
191.5 | 24.8 | 6.1 | 9.5 |
| Итого | 620 | 363 | 33 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила фруктовая без сахара "Пастилушка" 12г |
12
|
31.6 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Бардовенький |
50
|
33.9 | 1 | 1.2 | 4.3 |
| Творог Обезжиренный 0% [Волжские Просторы] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Итого | 282 | 265 | 21 | 1 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 64 | 6 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3216 | 1302 | 88 | 32 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
