Дневник питания за 04.02.2022

Да, углеводов перебрала! Но ночь была тяжёлая: внук старший температурил, хоть и 10 лет, но тяжело. Хоть сегодня нет температуры. А днём дочь опять позвонила -у младшего 39,5.После работы туда. Сейчас отпустили, вроде ушла температура. Вот и переела : и пастилушки, хоть и без сахара, и банан дали о себе знать🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Завтрак 1	240	195.8	14.6	11	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	640	197	14	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила фруктовая без сахара "Пастилушка" 12г	12	31.6	0.3	0	7.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	212	33	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	164	1	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	150	37.4	3	0.8	4.8
Гречка с куриными бёдрами в мультиварке	100	142.4	7.5	4.7	17.4
Итого	250	179	10	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила фруктовая без сахара "Пастилушка" 12г	12	31.6	0.3	0	7.1
Итого	12	31	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Крабоввй	210	171.8	9	6.9	17.6
Голубцы ленивые	210	191.5	24.8	6.1	9.5
Итого	620	363	33	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила фруктовая без сахара "Пастилушка" 12г	12	31.6	0.3	0	7.1
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Бардовенький	50	33.9	1	1.2	4.3
Творог Обезжиренный 0% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Итого	282	265	21	1	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	64	6	0	8
Итого за день	3216	1302	88	32	159