Дневник питания за 01.02.2022

Который день рейтинг 79.При чем ем обычные продукты. Надо бы рыбы добавить . Но что-то после Рождественского поста пока её не хочу. Да и дорого. Обычный уже для меня день: зарядка 15 мин, обруч-30 мин, бассейн 60 мин, сауна 30-40 мин, шаги 4000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Шампсмеяй	153	186.2	15.6	13.3	1.1
Итого	773	188	15	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	145	132.2	17.1	4.2	6.5
Винегрет	200	97	3.2	3	13.6
Вода	400	0	0	0	0
Горчица желтая, приготовленная	2	1.2	0.1	0.1	0
Суп вермишелевый на курином бульоне без мяса	200	85.4	3.2	3.2	10.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1147	315	23	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	450	96	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	150	136.8	17.7	4.4	6.8
Винегрет	200	97	3.2	3	13.6
Итого	350	233	20	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Рыбная запеканка	100	164	9.7	11.8	4.9
Капуста со свининоц	80	102.2	4.3	8	3.2
Итого	360	350	14	20	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт инжир/чернослив Solo	130	143	3.6	5.5	19.5
Итого	130	143	3	5	19
Итого за день	3210	1328	79	58	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 02.02.2022 13:49

Когда то я себя тоже так любила ,а теперь приходится любить других больше чем себя .

Милая людям 02.02.2022 19:40

Марина 987, не поняла Ваш пост? С чего вы взяли, что очень скоро бя люблю? Просто стала искать себя.

Марина 987 02.02.2022 21:32

Людмила Борисовна Старостина, Пишите :зарядка ,обруч ,бассейн ,сауна ,шаги .Я об этом .

Милая людям 02.02.2022 22:09

Марина 987, Что в этом необычного? Делая это, я ещё и на работу хожу, и внуков няньчу. Это не означает, что я зациклилась только на себе

Марина 987 02.02.2022 22:15

Людмила Борисовна Старостина, Простите ,если Вы это восприняли как обвинение ,Вы молодец ,что все успеваете ,а я сейчас успеваю только еду приготовить ,ну и до магазинов прогуляться ,а раньше как Вы все успевала и себе гораздо больше времени уделяла .