Дневник питания за 30.01.2022

Утро обрадовала наконец, отвесом в 2 кг! Вот что значит отказаться от каш и сахара. Хлеб ела, но , кажется, один раз. У меня всегда так--я отпускаю ситуацию и худею

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Завтрак овощной микс с томатами	100	31.6	0.4	0.8	5.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	800	120	7	7	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	225	205.2	26.6	6.5	10.1
Винегрет	175	89.6	3.2	3.7	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	550	296	29	10	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	145	132.2	17.1	4.2	6.5
Винегрет	200	102.4	3.6	4.2	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	545	236	20	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень+шамп+ картоф	200	122.2	14	3.8	8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	230	124.2	6.7	5.8	11
Итого	430	246	20	9	19
Итого за день	3105	1078	80	36	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 30.01.2022 17:55

2кг за день,может это жидкость ушла,тк каша я не слышала что от них уйдут кг ,вот вы 1078 ккал всего ,вот от этого очень конечно мало

Милая людям 30.01.2022 18:37

Olga1959, за неделю, даже за две. Я взвешиваюсь раз в две недели. Но на прошлой неделе сдвигов не было. А вот сегодня -2 кг. Стала взвешиваться чаще из-за марафона

Olga1959 30.01.2022 18:44

Людмила Борисовна Старостина, ой ,какая прелесть