Милая людям
29.01.2022 20:18
Дневник питания за 29.01.2022
День без тренировок! Наела! Но в психологическом плане хорош: целый
день с внуками, ещё были за городом на даче, повалялись в снегу.
Много говорили с дочей. На душе спокойно и хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Завтрак овощной микс с томатами |
100
|
31.6 | 0.4 | 0.8 | 5.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Какао |
105
|
73 | 3.2 | 2.6 | 9 |
| Горячие |
140
|
365.3 | 16.5 | 17.6 | 35 |
| Итого | 745 | 557 | 27 | 27 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 30 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бардовенький |
130
|
88 | 2.6 | 3.1 | 11.2 |
| Капуста квашеная по-моему деревенски. |
100
|
15 | 1.4 | 0 | 2.3 |
| Икра кабачковая 1 |
150
|
47.3 | 1.5 | 0.5 | 8.9 |
| Шампморкаркап |
180
|
89.5 | 3.2 | 3.8 | 10.6 |
| Голубцы ленивые |
150
|
136.8 | 17.7 | 4.4 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 960 | 379 | 26 | 11 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Итого | 375 | 252 | 11 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
140
|
127.7 | 16.5 | 4.1 | 6.3 |
| Шампморкаркап |
110
|
54.7 | 2 | 2.3 | 6.5 |
| Винегрет |
150
|
76.8 | 2.7 | 3.2 | 8.9 |
| Итого | 400 | 259 | 21 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 87 | 18 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3335 | 1566 | 105 | 70 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Olga1959
30.01.2022 14:13
Шампморкаркап,впервые слышу ,думала ,что о то из карпа
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
