Милая людям
28.01.2022 20:28
Дневник питания за 28.01.2022
Зима надоела! Прости, Господи. Но до весны очень далеко😰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Завтрак овощной микс с томатами |
100
|
31.6 | 0.4 | 0.8 | 5.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 800 | 121 | 8 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная "Дружба" |
150
|
165.2 | 4.7 | 7.2 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 167 | 5 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофельная запеканка (как в детском саду) |
150
|
201 | 12 | 9 | 16.5 |
| Борщ из мяса птицы |
200
|
40.4 | 2.8 | 1.6 | 3.8 |
| Итого | 350 | 241 | 14 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 280 | 345 | 11 | 24 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Неженка пюре |
100
|
75.5 | 1 | 0.4 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 755 | 216 | 7 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампморкаркап |
300
|
149.1 | 5.4 | 6.3 | 17.7 |
| Итого | 300 | 149 | 5 | 6 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 120 | 126 | 18 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3235 | 1471 | 72 | 68 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталья
28.01.2022 20:30
Бодритесь, Людмила Борисовна! Зажурчат ручьи и поскачете как
девочка через лужи похудевшая🥦🎈
Show must go on
28.01.2022 20:31
Мне тоже надоела... Но я к лету ещё не готова, недостаточно
похудела😄
Милая людям
28.01.2022 20:38
Нет, я худела раньше к какой то дате, а теперь бросила. Овчинка
выделки не стоит Сейчас худею, потому что худею.
Olga1959
28.01.2022 22:13
У природы нет плохой погоды,дышите полной грудью ,пока морозе, а то
будем,просить дождя
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
