Милая людям
25.01.2022 20:30
Дневник питания за 25.01.2022
Много молочки ,много калорий, но я поспала днём и теперь наступает
жор! Буду держаться. Ещё очки потеряла, теперь ни повяжешь, ни
попишешь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 284 | 14 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 111 | 7 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
200
|
49.8 | 4 | 1 | 6.4 |
| Крабоввй |
100
|
85.8 | 4.9 | 3.5 | 8.4 |
| Плов "как в садике" |
150
|
190.4 | 12.3 | 3.8 | 26.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 326 | 21 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабоввй |
150
|
128.7 | 7.4 | 5.3 | 12.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 459 | 213 | 10 | 7 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
120
|
109.4 | 14.2 | 3.5 | 5.4 |
| Шампморкаркап |
200
|
99.4 | 3.6 | 4.2 | 11.8 |
| Итого | 320 | 208 | 17 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Итого | 100 | 85 | 18 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3779 | 1459 | 94 | 50 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Olga1959
26.01.2022 16:48
Где потеряли очки,я один раз тоже подумала что потеряла а
оказывается душой задела за другую вещь и она на той вещи висели
Olga1959
26.01.2022 16:50
И ккал в норме у вас не перебрали и белки в норме
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
