Милая людям
23.01.2022 18:15
Дневник питания за 23.01.2022
Сегодня неплохо с белками, хотя что-то тяжело. И с углеводами
неплохо. Много сегодня активности. Когда много работы и забот, я не
ощущаю голода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
180
|
33.7 | 4.3 | 0.5 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Сметана Буренкин луг |
6
|
12.1 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 771 | 216 | 17 | 13 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Неженка пюре |
35
|
26.4 | 0.4 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 135 | 111 | 18 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон из бедра с кожей |
200
|
32.6 | 2.4 | 2.2 | 0.6 |
| Винегрет |
250
|
120.8 | 3.8 | 3.5 | 17.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Икра кабачковая 1 |
100
|
31.5 | 1 | 0.3 | 5.9 |
| Голубцы ленивые |
150
|
136.8 | 17.7 | 4.4 | 6.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 415 | 25 | 11 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
150
|
136.8 | 17.7 | 4.4 | 6.8 |
| Итого | 150 | 136 | 17 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
180
|
86.9 | 2.7 | 2.5 | 12.8 |
| Итого | 180 | 86 | 2 | 2 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 290 | 133 | 0 | 0 | 32 |
| Итого за день | 3226 | 1103 | 82 | 31 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
