Милая людям
22.01.2022 20:08
Дневник питания за 22.01.2022
Не попала сегодня в бассейн, как планировала. Дома неплохо
занималась. И прогулки сливались: утром внучок раскапризничплсч,
вечером- метель.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Завтрак овощной микс с томатами |
65
|
20.5 | 0.3 | 0.5 | 3.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Сметана Буренкин луг |
40
|
80.8 | 0.9 | 8 | 1.3 |
| Буренкин луг творог |
50
|
145 | 2 | 15 | 1.1 |
| Неженка пюре |
50
|
37.8 | 0.5 | 0.2 | 8.3 |
| Горячие |
30
|
78.3 | 3.5 | 3.8 | 7.5 |
| Итого | 825 | 433 | 13 | 32 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон из бедра с кожей |
200
|
32.6 | 2.4 | 2.2 | 0.6 |
| Капуста с грибами. |
130
|
77.2 | 2.6 | 3.3 | 9.4 |
| Бедро куриное жареное без масла |
70
|
86.1 | 18.8 | 1 | 0.4 |
| Винегрет |
100
|
48.3 | 1.5 | 1.4 | 7.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 247 | 25 | 7 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с грибами. |
100
|
59.4 | 2 | 2.5 | 7.2 |
| Винегрет |
60
|
29 | 0.9 | 0.8 | 4.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 164 | 6 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква,запеченная в духовке без сахара |
130
|
33.2 | 1.4 | 0.3 | 7.9 |
| Неженка пюре |
60
|
45.3 | 0.6 | 0.2 | 9.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Буренкин луг творог |
70
|
203 | 2.8 | 21 | 1.5 |
| Сметана Буренкин луг |
20
|
40.4 | 0.5 | 4 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 384 | 5 | 26 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3595 | 1311 | 51 | 77 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
