Дневник питания за 20.01.2022

Вот как-то так сегодня. Оооочень сытая. Так, сегодня ещё бассейн. Обруч открутила. Участок почистила. 🤣 Решила всё новое купить. Но не сейчас! До марта, интересно, проживу без телевизора? Машинка, ладно, руками постираю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Завтрак овощной микс с томатами	100	31.6	0.4	0.8	5.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	139.7	11.7	10	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	783	200	12	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	108	0	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	63.3	7.1	3.1	1.6
Капуста с грибами.	200	118.8	4	5	14.4
Суп рассольник ленинградский со сметаной	150	110.4	6.8	7.8	3.5
Итого	450	292	17	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли шоколадные Яшкино (17гр/1шт)	34	173.4	2	9.3	21.2
Вафли шоколадные Яшкино (17гр/1шт)	17	86.7	1	4.6	10.6
Итого	51	260	3	13	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами.	200	118.8	4	5	14.4
Печень куриная	80	109.3	15.4	4.4	2
Винегрет	200	96.6	3	2.8	14.2
Итого	480	324	22	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Итого	100	75	1	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Итого	100	85	18	0	3
Итого за день	2794	1350	75	57	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вікторыя 20.01.2022 13:58

До марта без ТВ очень легко.Смотрите Ютуб и, возможно, телевизор вам больше и не нужен будет. Маме на новый год подарили большой планшет, она теперь телевизор не смотрит , но с утра до вечера присылает лайфхаки, ремонты, рецепты и т.п. ))) всем стало веселее))