Дневник питания за 16.01.2022

Никак не могу уменьшить углеводы! Всё равно за норму выхожу. Правда, и клетчатки не набрала, хотя винегрет и голубцы в меню. Но голода не ощущаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое "красная цена"	85	136	3.4	5.1	20.4
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	69.8	5.8	5	0.3
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Итого	577	335	14	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква,запеченная в духовке без сахара	200	51	2.2	0.4	12.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	51	2	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью тонкой	300	87.9	5.1	4.2	7.5
Гречневая каша	100	103.9	3.3	0.8	20.9
Голубцы ленивые	100	77.9	10.3	2.5	3.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Винегрет	155	71	2.6	2	10.2
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Неженка пюре	50	37.8	0.5	0.2	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	999	480	25	10	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	155	71	2.6	2	10.2
Колбаса вареная, молочная	65	163.8	7.6	14.8	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	234	10	16	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3446	1219	53	45	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 16.01.2022 20:06

Мороженое на завтрак вам очень увеличивает быстрые углеводы и жиры. Хотя, это не значит, что нужно отказываться от него навсегда. Лично я всегда на десерт по воскресеньям всегда ем мороженое с латте, нарушаю свой каллораж со спокойной душой. Читмилл так сказать С улыбкой