Милая людям
16.01.2022 19:46
Дневник питания за 16.01.2022
Никак не могу уменьшить углеводы! Всё равно за норму выхожу.
Правда, и клетчатки не набрала, хотя винегрет и голубцы в меню. Но
голода не ощущаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "красная цена" |
85
|
136 | 3.4 | 5.1 | 20.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 577 | 335 | 14 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква,запеченная в духовке без сахара |
200
|
51 | 2.2 | 0.4 | 12.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 51 | 2 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью тонкой |
300
|
87.9 | 5.1 | 4.2 | 7.5 |
| Гречневая каша |
100
|
103.9 | 3.3 | 0.8 | 20.9 |
| Голубцы ленивые |
100
|
77.9 | 10.3 | 2.5 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Винегрет |
155
|
71 | 2.6 | 2 | 10.2 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Неженка пюре |
50
|
37.8 | 0.5 | 0.2 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 999 | 480 | 25 | 10 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
155
|
71 | 2.6 | 2 | 10.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
65
|
163.8 | 7.6 | 14.8 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 234 | 10 | 16 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3446 | 1219 | 53 | 45 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
16.01.2022 20:06
Мороженое на завтрак вам очень увеличивает быстрые углеводы и жиры.
Хотя, это не значит, что нужно отказываться от него навсегда. Лично
я всегда на десерт по воскресеньям всегда ем мороженое с латте,
нарушаю свой каллораж со спокойной душой. Читмилл так
сказать
))
))
Милая людям
16.01.2022 20:17
Наталья,
да я бы и не ела его, но внук пришёл и я с ним за компанию
