Дневник питания за 10.01.2022

ОпТь переборщила с углеводами. Но у меня сегодня час бассейн, 30 мин сауна, ой забыла- обруч 20 мин. Затем чистка от снега участка на работе мин 30, снег тяжёлый, а потом игры с детьми в снежки, взятие крепости, тоже мин. 30. Зато группа ела и спала на ура;

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	64	210	3.9	10.6	24.8
Итого	764	213	4	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	40	63	5	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила фруктовая без сахара "Пастилушка" 12г	24	63.1	0.6	0	14.2
Итого	24	63	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	32	105	2	5.3	12.4
Суп фасолевый на мясном бульоне	150	87.4	5.4	4.8	5.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Гуляш как в детсаде	30	38.5	2.7	2.7	0.8
Итого	312	328	13	13	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень с овощами	400	252.8	20.4	8.8	23.2
Итого	400	252	20	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабач. 2	200	193.2	2.4	11.6	19
Неженка пюре	150	113.3	1.5	0.6	24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	580	406	4	12	68
Итого за день	2120	1328	48	49	169