Милая людям
03.01.2022 20:18
Дневник питания за 03.01.2022
Ещё плюс один, Сегодня активный день: прогулка в парке и катание на
тюбах с горок. И я каталась! Потом мюзикл в театре, а вечером
бассейн. Есть себя заставляла. А ещё забрели с внуком в пекарню и
купили там ГОРЯЧИЙ хлеб. По дороге почти и съели. На улице около-
20.Но было замечательно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла) |
111
|
88.8 | 18.3 | 1.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 861 | 92 | 18 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с капустой |
200
|
87.6 | 4 | 3.8 | 9.2 |
| Итого | 200 | 87 | 4 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с грибами |
250
|
39 | 1.5 | 1.7 | 4.3 |
| Винегрет |
100
|
45.8 | 1.7 | 1.3 | 6.6 |
| Шампморкаркап |
150
|
59.9 | 2.7 | 3.5 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 147 | 5 | 6 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| постный пирожок с капустой |
60
|
129 | 3.1 | 4.2 | 19.4 |
| Винегрет |
100
|
45.8 | 1.7 | 1.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 271 | 7 | 5 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 107 | 1 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
130
|
59.5 | 2.2 | 1.7 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 430 | 226 | 2 | 1 | 49 |
| Итого за день | 3311 | 932 | 40 | 26 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
