Дневник питания за 03.01.2022

Ещё плюс один, Сегодня активный день: прогулка в парке и катание на тюбах с горок. И я каталась! Потом мюзикл в театре, а вечером бассейн. Есть себя заставляла. А ещё забрели с внуком в пекарню и купили там ГОРЯЧИЙ хлеб. По дороге почти и съели. На улице около- 20.Но было замечательно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	111	88.8	18.3	1.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	861	92	18	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны с капустой	200	87.6	4	3.8	9.2
Итого	200	87	4	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с грибами	250	39	1.5	1.7	4.3
Винегрет	100	45.8	1.7	1.3	6.6
Шампморкаркап	150	59.9	2.7	3.5	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	950	147	5	6	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
постный пирожок с капустой	60	129	3.1	4.2	19.4
Винегрет	100	45.8	1.7	1.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	271	7	5	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	420	107	1	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	130	59.5	2.2	1.7	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	430	226	2	1	49
Итого за день	3311	932	40	26	130