Дневник питания за 01.01.2022

С Новым годом! Встречала Новый год на нашей главной площади в Ульяновске. Весело, замечательно. Сегодня много углеводов. Но скоро пост закончится. Будет мясо! Будет, надеюсь, меньше углеводов. Хотя в первые дни будет срыв: испеку свой любимый торт, а то в Новый год я его даже не попробовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Немолоко овсяное	200	90	2	3	13
Итого	600	92	2	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постная мимоза	100	182.4	4.8	6.1	26.9
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	303	9	7	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Борщ на рыбных консервах	170	40.6	2.4	2.2	2.7
Хлеб фермерскиц	30	73.2	2.4	1.9	11.7
Итого	216	200	5	9	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постная мимоза	170	310.1	8.2	10.4	45.7
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	60	48	9.9	0.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	450	425	18	11	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	60	48	9.9	0.6	0
Борщ на рыбных консервах	170	40.6	2.4	2.2	2.7
Икра каб. красота.	100	78.2	1.2	4.3	8.5
Итого	330	166	13	7	11
Итого за день	2246	1245	50	38	169