Милая людям
26.12.2021 16:34
Дневник питания за 26.12.2021
Сколько углеводов в каше получилось! Хотя их и ругают, но я их ем!
Поэтому сегодня без мёда ☹️. Ну и тренировочку побыстрее. К вечеру
вроде выровнялось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая с тыквой и яблоками |
270
|
236.5 | 3.8 | 0.3 | 53.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 390 | 292 | 4 | 0 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на рыбных консервах |
320
|
76.5 | 4.5 | 4.2 | 5.1 |
| Гречневая каша |
100
|
103.9 | 3.3 | 0.8 | 20.9 |
| Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла) |
50
|
40 | 8.3 | 0.5 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая |
100
|
48.2 | 0.8 | 2.7 | 5 |
| Итого | 890 | 314 | 17 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла) |
110
|
88 | 18.2 | 1.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
210
|
39.3 | 5 | 0.6 | 4.4 |
| Икра кабачковая |
180
|
86.8 | 1.4 | 4.9 | 9 |
| Итого | 500 | 214 | 24 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3100 | 883 | 47 | 16 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
