Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

26.12.2021 16:34

Дневник питания за 26.12.2021

Сколько углеводов в каше получилось! Хотя их и ругают, но я их ем! Поэтому сегодня без мёда ☹️. Ну и тренировочку побыстрее. К вечеру вроде выровнялось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая с тыквой и яблоками	270	236.5	3.8	0.3	53.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	390	292	4	0	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на рыбных консервах	320	76.5	4.5	4.2	5.1
Гречневая каша	100	103.9	3.3	0.8	20.9
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	50	40	8.3	0.5	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода	200	0	0	0	0
Икра кабачковая	100	48.2	0.8	2.7	5
Итого	890	314	17	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	110	88	18.2	1.1	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	210	39.3	5	0.6	4.4
Икра кабачковая	180	86.8	1.4	4.9	9
Итого	500	214	24	6	13
Итого за день	3100	883	47	16	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар